10 อาหารง่ายๆแต่ได้โปรตีนสูง

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ใครหลายคนกินไม่ถึงนะครับในแต่ละวัน ถ้าไม่ได้ผ่านการคำนวนมาอย่างดี บางคนกินข้าวกับไก่ทอด อาจจะได้โปรตีนแค่ ¼ ของที่ร่างกายต้องการก็ได้ครับ เพราะฉะนั้น เราจะไม่พาไปกินสเต๊กเนื้อ หรือเวย์โปรตีนนะครับ

แต่ขอให้ทำอะไรง่ายๆกินเองได้ที่บ้านตามวัตถุดิบเหล่านี้ก็สามารถได้โปรตีนที่เพียงพอต่อวันแน่นอนครับ